다이어트시작) 단백질 위주의 1주일 식단표
1주일 식단표: 단백질 위주 다이어트 시작 월요일 아침 식사 계란 2개 면 요리 (국수, 라면 등)에 건두 혹은 토핑 추가 달걀 후라이 or 계란 말이 점심 식사 닭가슴살 샐러드 (생채소, 고구마, 아보카도 추가) 올리브 오일 드레싱으로 샐러드 소스 과일 (사과, 파인애플, 블루베리 등) 간식 그릭 요거트 1컵과 견과류 (호두, 아몬드, 땅콩 등) 저녁 식사 베이크드 치킨 (닭가슴살 등) or 그릴 돼지고기 채소 (브로콜리, 양파 등) 볶음 혹은 생선 (연어, 참치 등) 구운 것 고구마 구이 화요일 아침 식사 크래커 + 피넛 버터 달걀 샌드위치 (계란 후라이, 채소, 치즈 추가) 점심 식사 푸아그라 샐러드 (샐러드 채소, 베이컨, 푸아그라 추가) 레몬 드레싱으로 샐러드 소스 과일 (딸기, 오렌지, 포도 ..
2023. 10. 3.
