잠잘때 딱딱한 바닥과 침대중 등과 어깨 통증 심할때 어디를 사용해야 하나요?

잠자리에서 딱딱한 바닥이나 침대로 인해 등과 어깨에 통증이 있는 경우, 효과적인 해결책은 다음과 같습니다:

1. 매트리스: 편안하고 지원력 있는 매트리스를 고르는 것이 중요합니다. 매트리스는 등과 어깨의 압력을 분산시켜주고 자세를 바른 상태로 유지합니다. 중간 또는 높은 지원력을 가진 매트리스를 선택하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

2. 베개: 적절한 높이와 지원력을 가진 베게를 사용하세요. 어깨와 목을 정렬하는 베게를 선택하여 부드러운 표면과 적절한 지원을 제공합니다. 등과 어깨의 압력을 완화시키고 통증을 줄일 수 있습니다.

3. 자세: 잠자는 자세도 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 등과 어깨가 편안하게 위치하도록 완전히 평평한 자세를 유지하세요. 등에 넷마블을 더하거나 베게를 배치하여 적절한 지원을 제공 할 수 있습니다.

4. 스트레칭: 잠들기 전에 등과 어깨를 스트레칭하여 근육을 이완시킬 수 있습니다. 등과 어깨 주위의 근육을 스트레칭하여 틀어진 자세를 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.

통증이 심한 경우, 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 물리치료사나 척추 정렬 요법사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다.

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